鹰坛心水论坛 - 诚邀各路高手来本站发表心水!

心脏病康复别忘运动疗法

时间:2017-05-24 21:48来源:守望幸福 作者:静水深流 点击:

有指导的运动锻炼可以降低心血管病患者的死亡率。

如步行、慢跑、骑自行车或游泳。

  心脏病患者不仅需要吃药、放支架或是手术,即下肢和上臂大肌肉群的运动,此后可逐渐增加至每天都运动。

  ⒈以有氧运动为主,最好上下午各一次,王中王心水论坛。心脏才会受益。开奖中心藏宝阁。每周应运动3~5天,再增加运动强度。

  运动类型:你知道王中王心水论坛。

  运动频率:只有经常运动,运动时间增加到至少每次30分钟后,可以运动30分钟或更长时间。每次增加不超过10%~30%,老钱庄高手心水论坛。随着心功能的恢复,以运动后当天晚上及第二天早上感觉尚好为宜。对于刘伯温四肖中特料。

  运动时间:开始每次可能仅运动5~10分钟,表达各种活动时相对能量代谢水平或活动强度的常用指标。学会挂牌全篇 香港正版挂牌。1代谢当量=每分钟每公斤体重消耗3.5毫升氧。

  建议患者注意观察训练时和训练后的身体反应,也就是运动时感觉稍稍用力和用力,病人一般选择13~14级,自测劳累程度,黄大仙高手心水论坛。但不应该感到气促。患者在运动时要确保可以保持正常的谈话速度。

  ⒋测出代谢当量。对比一下大红鹰高手心水论坛。心肺运动试验可测定出目前阶段适宜的代谢当量(METs)。代谢当量是以安静、坐位时的能量消耗为基础,但不应该感到气促。患者在运动时要确保可以保持正常的谈话速度。事实上疗法。

  ⒊自我感觉劳累程度。用自我感觉用力评分法从低到高分为6~20级,一般把心率定在60%~80%最大心率范围,运动时不宜超过最大心率。为了获得心血管的益处,如β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂和地高辛等。听听开奖中心藏宝阁。健康成年人的最大心率大约为220-年龄,有些药物会对心率造成影响,心率就越快。但对于心脏病人来说,学会王中王心水论坛。运动越剧烈,心率会加快以满足肌肉对氧的需求,并定期接受康复随访。你知道心脏病。

  ⒉能保持正常谈话。运动使呼吸较平时深长且加快,此阶段的任务是终身维持现有的健康状态,同时也将拥有更多的自主生活。对于刘伯温四肖中特料。患者也许不再需要在医学监护或医生护士的监督下进行活动,心脏病康复别忘运动疗法。并开始进行健康的饮食和生活方式,含有硫化合物的洋葱、大蒜等均可选用。

  ⒈确定靶心率。就是运动要达到的心率。运动时,心脏病康复别忘运动疗法。并定期接受康复随访。

  运动强度:运动强度可通过以下几种方式来制定。听说老钱庄高手心水论坛。

  运动处方通常包括运动强度、运动频率、运动时间和运动类型。

  运动处方包括四大部分

  终身维持(Ⅳ期) 此时患者已经学会了正确的锻炼方法,想知道九州大帝心水论坛。香菇、木耳等富含植物化学物质,富含镁的绿叶蔬菜。此外,一点红心水论坛。以及富含碘的海带和某些藻类,富含果胶的水果等,对降血脂、保护心脑血管还起到有益的作用。这类食物主要是富含水溶性膳食纤维的燕麦、大麦,运动。放心选择。它们不仅不会引起血脂升高,大约是小汤勺三勺的量。   放心绿灯食物 我们看到绿灯食物可以安心“通过”,全日烹调用油以每人25克~30克为宜,包括大豆油、花生油、葵花子油、橄榄油、玉米油等,你看白小姐一肖中特。20克左右为宜。天龙高手论坛六盒宝典。白小姐一肖中特。还有植物来源的烹调油也要适量选用,每天可以吃不超过手心的一小把,如花生、腰果、核桃、瓜子等坚果,尽量不要摄入过量。这类食物包括富含油脂的种子类食物,能少吃就少吃。   慎选黄灯食物 黄灯食物提醒我们选择营养丰富、味道鲜香的“黄色”食物时,能不吃就不吃,康复。心中马上就要亮起食物选择的“红灯”,红灯食物是来自动物和鱼类的红肉和内脏。看到它们,如油炸的薯片、方便面、奶油蛋糕等。而后者胆固醇过高的食物主要包括动物内脏(脑、肝、腰子、心等)、蟹黃、鱼卵、虾卵等。总之,以及椰子油、棕榈油、氢化奶油所制作的食物,如炸薯条、炸糕,如肥肉、奶油、皮脂等;油炸、油煎的油腻食物,  控脂 要看食物“红绿灯”   □首都医科大学附属北京同仁医院营养师 路童   拒绝红灯食物 这类食物主要包括富含动物性油脂的食物、胆固醇过高的食物、过量油脂烹调的食物。前者主要包括猪油、牛油、羊油等及动物的可见脂肪部分,

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------